ローラーブレードで股関節運動とスクワット
やっぱり手放せないローラーブレード
ローラーブレード → 別名 インラインスケート
ローラースケートのローラーの部分が縦列になったもの
ものすごく滑ります。
ローラーブレードをリサイクルすべきかどうか
実はこのローラーブレード子供達のもの。
子供達の足が大きくなり、私が譲り受けたので
お下がり ならぬ
お あ が り になりました。笑
数年前までは遠くの町の公園で滑ってました。
アスファルト表面が滑りやすいものと滑りにくいものとが
あるので場所選びは大切です。
外出先の公園で最近はやってません。
実は、自宅のフローリングの台所や廊下で滑ってます。笑
玄関先に誰か来た時には、もう、大慌てです。
この自宅ローラーブレード運動、結構、股関節やお尻、太ももや、足首、ふくらはぎ、
下半身の筋肉がかなり鍛えられます。もちろん上半身もです。
もし、お試しにやってみて、翌日に筋肉痛になっていたら、その部分の
筋肉を使っていたわけになるから、効果があったことに
なるでしょう。
ちょっと一息クリックタイム
年取るにつれて、筋力が低下するそうですが、女性の場合特に
転んで股関節骨折が多いそうなので鍛えておくことは
大切だと思ったのです。
ただ、気をつけなくてはいけないのが転倒。
股関節を鍛えるためにやっていますが、もしスケート中に
股関節骨折したら痛すぎますね。苦笑
気をつけて滑ることにします。
もし、この記事読んで始められる方がいたら、
ヘルメット、膝当て、肘当て装着
の上安全に気をつけてお滑りください。
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— Ikirooyo (@ikirooyo) October 13, 2016
